最简单的抗衰老方法,如何抗衰老?怎么抗衰老? -利赢国际

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发表时间:2020-06-18 09:33


  抗衰老最好的方法

  良好的饮食习惯

  良好的饮食习惯对人体健康尤为重要。尤其是上了年龄的女性,要着重注意这个问题。民间有句话说的很好:“祸从口出病从口入。”讲的就是这个道理。每日饮食只要做到八分饱就行了,过度的饱食不仅会增加肠胃负担,也会导致过度肥胖,从而引发各种大型疾病,最终走上死亡。



  提示:

  每日吃饭只吃八分饱,养成饭前喝汤的习惯,会增加你的饱腹感。

  补充能量

  现在上班压力很大,无论是年轻人、中年人都被逼的喘不过气来。因此常常感觉头晕目眩,浑身乏力,还没到下班时间久疲劳无力。这时候,不少人会选择冲上一杯速溶咖啡来提提神儿,舒缓紧张的工作情绪。然而,经常大量畅饮咖啡,能使大脑神经处在兴奋状态,夜里睡不好觉,失眠症状每况愈下,白天无力,形成恶性循环。但年轻的一族喜欢吃巧克力,能快速给人带来饱腹感,但会造成肥胖,一般不建议食用。那么我们该怎么补充能量呢?最简单的办法就是摄入主食,少食多餐,吃点水果或者喝点果汁。

  提示:

  1、每天必须一日三餐吃适量主食。

  2、饥饿或疲惫时,要及时补充1杯果汁,或1个水果。

  补充蛋白

  女性一到30岁之后,身体机能开始下降,身体肌肉流失很快。严格来讲衰老的过程就是肌肉逐渐流失的过程,除了增强锻炼,我们还可以考饮食来弥补,适量的摄入蛋白,会大大降低肌肉的流失,从而减缓衰老症状。

  tips

  可以适量的食用鸡蛋、肌肉、廋肉等食品,来缓解衰老症状。

  膳食纤维促进身体排毒

  膳食纤维是女性的排毒养颜高手,它能够促进肠道蠕动,促进消化排便;同时膳食纤维也可以吸附滞留在肠道中的有害物质,帮助身体排毒。随着年龄的增长,人的消化功能大大降低,便秘成为了众多人的隐痛之一。食用富含膳食纤维的蔬菜,可以缓解便秘症状,严防衰老

  tips

  多吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜。

  肌肤抗氧化

  人体是由细胞构成的,身体衰老也是先从细胞开始的。现在很多年轻人压力巨大,加上雾霾等因素的影响,对健康的细胞产生氧化的破坏作用,最终导致人体机能下降,走向衰老。因此,抗氧化迫在眉睫,在日常生活中,维生素c、维生素e都具有抗氧化的作用。我们的日常饮食可以多吃这方法的东西,比如:番茄、橘子等蔬果。

  提示:

  1、每天至少食用1-2分水果拼盘,其中要有的水果包括:番茄、橘子、橙子、香蕉、苹果、香梨等。

  2、适当的口服维生素e胶囊。

  不要过度摄入脂肪

  我们都知道肉吃多了会长胖,对人身体有严重的影响。医学上称过度肥胖会引发高血脂、动脉粥样硬化等。在生活中,要尽量食用橄榄油或者菜花油,避免胆固醇身高,影响身心健康。

  提示:

  1、每日可吃少许的大豆、花生等豆类。

  2、每周吃1~2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。

  补充胶原蛋白

  胶原蛋白在人体本身就是有的,是皮肤的主要成分,没有胶原蛋白,人体机能会快速下降,衰老无法阻挡。环境污染日益严重,外加紫外线照射,人体内的氧化作用,皆可以破坏胶原蛋白固有的结构,使它失去原有的活力,最后导致皮肤松弛皱纹横生。

  提示:

  1、每周可补充1-2次富含胶原蛋白的食物:如猪皮、猪脚、鸡爪、海参等。

  2、敷含有胶原蛋白的面膜


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